Courir 30 mn sans s’arrêter et pourquoi pas ? La série de vidéos qui vont suivre s’adressent à des personnes qui débutent en course ou qui souhaitent reprendre une activité après un long arrêt .
Le programme proposé s’étale sur 12 semaines à raison de 2 séances par semaine
Semaine 1
Séance 1 :
5 mn de marche
6X/2 mn de course /2 mn de marche /
Séance 2 :
2 mn de marche
8 X /2 mn de course/2mn de marche /
SEMAINE 2
Séance 1
2 mn de marche
9 X /2 mn de course/2mn de marche /
Séance 2
2 mn de marche
11 X /2 mn de course/2mn de marche /
