Kas yapmak ve irileşmek amacında olan bir spor aşığıysanız, beslenmeye oldukça önem vermeniz gerekiyor. Protein olmazsa olmazlardan en önemli makro besin. Ancak bu karbonhidratlara önem vermeyeceğiniz anlamına gelmesin.
Öğlen yemeğinde:
1 pide
8 adet köfte
1 bardak ayran ya da kefir
1 kase pirinç pilavı
1 domates
1 biber közlenmiş
Öncesinde mercimek çorbası
İsteğe göre sınırsız salata yenilebilir.
Bu öğün spordan en az 1,5 saat öncesinde yenebilir.
Tüm vücut geliştirme beslenme programı için:
http://www.kalitelibeslenme.com/vucut-gelistirme-beslenme-programi/
Tabi bu programın etkili olabilmesi ancak doğru bir antrenman programı uygulamanız gerektiğini unutmayın:)
