★Kisha分享的居家HIIT运动★1. PLANK式单脚伸直与弯曲停顿2. 单手倾斜后波比跳3. PLANK双脚开合4. 单腿下犬式屈脚伸腿5.PLANK单手碰触肩膀6.屈腿驴子跳7.单脚后伸后深蹲8.快步跑+双腿开合9.滑式跳耀10.弓箭步+往前踢11.屈腿驴子跳+站立屈腿跳12.PLANK 膝盖碰地+手肘碰地13.单腿弯曲停顿碰地拉伸14.侧身手脚伸展15.深蹲+弓箭步★每个动作数5下做1次，重复3次（KISHA分享影片）
