Je vais te montrer qu’avec un petit budget tu peux te faire 5 repas équilibrés et hyperprotéinés.
INGRÉDIENTS:
- 20 œufs
- 500g de lentilles
- 400g de haricots blancs
- Ail
- Oignon vert (optionnel)
- Oignon
- 300g de carottes
- Un citron
- 2 tranches de pain de mie (que tu rajoutes à la fin pour manger le houmous)
- 2 brocolis
Macros pour 1 repas (Macros entières en fin de vidéo ):
→ 872kcal / 70g de prot
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⏱️ Temps de préparation : 35min
⏱️ Cuisson des œufs : 9min au Air Fryer à 180° puis 3min dans l’eau froide (avec des glaçons de préférence )
⏱️ Cuisson des brocolis : 15min au Air Fryer
⏱️ Cuisson des lentilles : 25min
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