Quer deixar a perna trincada, volumosa e com destaque no shape?
Então você precisa focar no vasto lateral – o músculo que dá aquele visual estético de “perna cortada”.
Neste vídeo, você vai ver:
✅ Como isolar o vasto lateral com precisão
✅ A ordem ideal dos exercícios pra hipertrofia máxima
✅ Um método usado por atletas pra explodir o quadríceps
✅ Dicas de execução que evitam roubo e maximizam o pump
Dica bônus: o segredo não é só carga, é execução e contração no ponto certo. #Quadriceps #VastoLateral #TreinoDePerna #Hipertrofia #TreinoPesado #PernaMonstra #BodybuildingBrasil #DicaDeTreino #LegDay #TreinoFeminino #TreinoMasculino
