Se você é do time das pessoas solares é bem possível que esteja se sentindo para baixo nesses meses de inverno. De fato a estação não mexe apenas com os termômetros, ela também derruba o humor e a disposição de muita gente. E isso tem nome: transtorno afetivo sazonal (TAS) ou depressão sazonal. A condição está diretamente relacionada à redução da luz solar, ao isolamento e à introspecção típicos da estação.
Embora o inverno traga desafios à saúde mental, há estratégias eficazes para reduzir seus impactos:
- Aproveite o sol sempre que possível, mesmo em dias frios;
- O exercício físico regular ajuda a liberar endorfinas, que melhoram o humor;
- Manter horários regulares para dormir, comer e trabalhar ajuda na estabilidade emocional;
- Manter-se conectado com amigos e familiares é essencial para evitar o isolamento.
