¿Listo para arrasar en tu próxima carrera? ¡Descubre cómo la planificación nutricional puede ser tu mejor aliada! Te guiaremos paso a paso para optimizar tu alimentación.
Aprende la importancia de una carga de hidratos estratégica durante la semana previa, no solo el día antes, para asegurar reservas de energía óptimas. Descubre cómo adaptar estos consejos a tus necesidades individuales como corredor.
Te damos claves para organizar tu alimentación la semana de la carrera, enfocándote en cenas ligeras, fáciles de digerir y bajas en fibra la noche anterior. ¡El descanso es fundamental para tu rendimiento!
El día de la competición es para lo conocido. Te explicamos qué comer y cuándo hacerlo antes de la carrera para mantener tus niveles de energía estables, evitando molestias digestivas y sorpresas.
Evita errores comunes como comer en exceso o probar alimentos nuevos justo antes de correr. Te mostramos la cantidad y el tipo de ingesta ideal previas al gran día.
No olvides la recuperación post-carrera. Te damos las claves para reponer rápidamente tus reservas de glucógeno y reparar tus músculos. ¡La hidratación y los electrolitos son tus mejores amigos!
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