Protein intake beginners साठी super important आहे 💪
Muscle growth, fat loss आणि energy maintain ठेवण्यासाठी daily protein गरजेचं आहे.
Simple rule: Body weight × 1 gram protein per day
Indian diet मधील easy protein sources या video मध्ये explain केले आहेत.
👉 Comment करा: PROTEIN
👉 Subscribe for more fitness tips
